6 cuidados diarios para estar estupenda

Para cuidar tu salud y sentirte bien no es necesario que hagas grandes esfuerzos, sino que cuentes con un buen plan de vida (y que tengas la voluntad de cumplirlo).

Seguir una alimentación adecuada, mantener tu cuerpo activo con ejercicio, hacerte determinados chequeos y adquirir una serie de hábitos te ayudarán a prevenir problemas o a detectarlos a tiempo. Debes practicarlos en el día a día. Y no te agobies: si los incorporas a tu estilo de vida, terminarás por hacerlos de forma natural y casi sin darte cuenta.
1. ESTIRARTE A FONDO: hazlo en cuanto te levantes (aunque aún estés medio dormida). Espabila así tus músculos: sentada en el borde de la cama, estira las piernas y la punta de los pies; ponte de pie, estira los brazos hacia los lados, abriendo y cerrando las manos varias veces y luego, estíralos hacia arriba como si quisieras tocar el techo. Por último, estira el cuello y cabeza de izquierda a derecha 10 veces.
2. CUIDAR TUS DIENTES: deberías lavártelos tres veces al día (por la mañana, tras la comida y antes de acostarte). Pero si al mediodía no puedes, compra en tu farmacia chicles dentales y mastica uno cuando acabes de comer. Completa el cepillado con un colutorio y usa hilo dental al menos una vez al día (mejor por la noche). Eso sí, sin presionar demasiado las encías.

3. RESPIRAR PROFUNDO: dos veces al día dedica  un par de minutos a oxigenar tu sangre, equilibrar tu ritmo cardiaco y mejorar tu metabolismo. ¿Cómo? Coge una buena bocanada de aire por la nariz (de esas que te llenan pecho y estómago), retenla unos segundos y luego, ve soltando el aire lentamente por la boca. Repite de 10 a 20 veces.
4. PROTEGER TU PIEL cuando sales al exterior. En cara y cuello puedes usar una hidratante con factor de protección.
5. VIGILAR TU ORINA: aunque te parezca raro o molesto, te ayudará a detectar algunos problemas. Si su color es más fuerte y la notas densa, debes beber más líquido. Si ves que tiene como células descamadas, quizás necesites más fibra. Y si descubres en ella unas gotitas de sangre (y no te toca tener la regla), díselo a tu ginecólogo.
6. HIDRATARTE BIEN: tienes que beber al menos seis vasos al día y apostar por los zumos y las infusiones. Es importante beber agua para encontrarte bien, con energía y vitalidad.